najlepsze na

[...] zbędne kilogramy (do 78kg), ale nie wiem jakie odżywki stosować, tzn nie wiem co brać na drugi cykl. Przydałby się jakiś spalacz, aminokwasy i białko, czy coś więcej to nie wiem. Prosiłbym o porady jakie suplementy stosować, jakie najlepsze sporty uprawiać (myślałem o bieganiu i pływaniu) i oczywiście jak bardzo zmienić mam swój plan treningowy.

[...] na silowni powyzej 4 lat, waga 75 wiek 20 wzrost 186. Co przydalo by sie do takiej kuracji (poza odblokami) oraz wasze uwagi. Mam zaufanie do znajomego "towar" napewno nie bedzie trafny, jednak ze chcialem sie poradzic specjalistow ktorzy mam nadzieje rozwieja moje ewentualne watpliwosci oraz poradza - by efekty byly jak najlepsze pozdrawiam!

[...] chodzi mi na zbiciu tkanki tłuszczowej po przez dietę lub jakiś suplementów ale na to chyba jeszcze za wcześnie , chciałbym się dowiedzieć jakie śniadania były by do tego najlepsze bym mógł przygotować sobie je do szkoły jeszcze wieczorem dzień prędzej lub na szybko rano przed szkołą , czy jeść coś po treningu jeszcze przed obiadem jeżeli tak [...]

Witam! Mam 15 lat i niedawno zaczalem cwiczyc. Malo waze i chce przybrac na masie. Mam zamiar kupic jakies odzywki tylko nei wiem jakie sa najlepsze i w miare tanie. Doradzcie mi cos na mase i sile prosze Was bo ja nie wiem co jest dobra a co nie Tak do 100 zl

Cześć. Czy na diecie na masie mogę pić mleko i traktować je jako źródło wapnia i białka? Nie za dużo laktozy? I ilu procentowe mleko najlepsze (chodzi mi które ma najmniejsze straty w witaminach, minerałach i wapniu)? BONUS Czy mogę jeść surowe, niegotowane płatki owsiane (ew.zalane gorącą wodą)?

[...] (5x 6-8) 5. Podciaganie hantla w opadzie /na najszrsze/ (5x 6-8). Odstepy miedzy treningami 48-72 godzin. Podciaganie robie w 5 seriach, gdyz nie jestem w tym zbyt dobry, a najlepsze technicznie powtorzenia osiaga sie na poczatku serii (moge sie podciagnac 8 czy 10 razy, ale te ostatnie sa juz oszukane, wiec wole zrobic 5x5 poprawnych [...]

Mam pytania odnośnie tego cyklu: http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html Chciałbym się dowiedzieć jaka Kreatyna i jakie Białko było by najlepsze? Jaki trening byłby najlepszy do tego cyklu, czy typowy na mase, czy na siłe, nie wiem bo to moj pierwszy cykl.

Semka chciałem się dowiedzieć o której wy łazicie na siłke i jakie godziny są najlepsze aby iść na siłke

Witam Czy możecie napisać jakie jest obecnie najlepsze białko na noc w chwili obecnej mam takie AminoStar 100% Whey protein i nie jestem pewien czy mogę je brać na noc

czy wolno stosowac odzywki na mase po zapaleniu trzustki oraz inne suplementy. Po jakim czasie mozna zaczac stosowanie odzywek.jakie sa najlepsze odżywki na mase nie chodzi o cene.dlaczego lekarze w szpitalu mówią mi że nie będę mógł brac ponieważ nie wiadomo co w nich jest

Podobno najlepsze ćwiczenie na przyrost masy klaty jest ławeczka głową w dół a nie pozioma. Jak myślicie, znacie jakieś inne ćwiczenia na klate ? dzięki za odpowiedzi :)

Witam! Chciałbym troszke poćwiczyć na siłce szybkość niewiem jakie mogą być najlepsze ćwiczenia narazie treenowałem na mase, Dane: wiek: 16 lat staż: 6 miesięcy wzrost:188cm waga:73kg Planuje ćwiczyć mase w 3 dniach + 4 dzień na szybkość Dzień I bary + nogi ( poniedziałek) dzień II klata+bic (wtorek) dzień III trip+plecy (czwartek) Dzień IV [...]

Witam:) chciałbym samemu wyspawać drążek po podciągania oraz do robienia brzuszków. Mam problem z tym drugim. Zawiesza się na nim, kładzie ręce na gąbki i macha nogami :D najlepsze tłumaczenie xd Chodzi mi właśnie o te gąbki, wie ktoś gdzie można takie coś kupić ? z góry dzięki

Witam, na siłownie uczęszczam około 1,5 roku z przerwami. Praktycznie cały czas na sucho, 2-3 miesiące brałem BULKA. Teraz chciałbym wziąć może jakąś kreatynę lub jeszcze coś innego. Prosiłbym o doradzenie co byłoby dla mnie najlepsze. Ćwiczę 3-4razy w tygodniu. Dieta białkowa, węglowodanowa. Wzrost 187. Waga 65kg. Wycisk: 80kg

[...] z UFC i po samych treningach szuk walk siła poszła mi znacznie do góry ok.25kg na ławce płaskiej.Mam 18 lat ok.190 wzrostu.Chciałbym Was się doradzic co teraz jest dla mnie najlepsze.Teraz chciałem zrobic drugi cykl tzn.zamówic przedtreningówkę,spalacz oraz aminokwasy a potem w wakacje dojechac jakaś masówkę ponieważ w wakacje skończą mi się [...]

[...] 5 razy na dzień które składają się z warzyw, owoców, mięs itp. przyrządzanych na przykładach różnych diet. Jeśli miałbym zażywać suplementy chciałbym żebyście mi poradzili jakie by były najlepsze dla mnie patrząc na ten tryb życia i oczywiście najmniej szkodliwe dla organizmu tzn. nie mam na myśli tutaj jakichś silnych odżywek. Dzięki.

Witam mam wade postawy (cos kolo11-14%) lekarz mowil ze moge cwiczyc na silowni , lecz nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych dolny odcinek kregoslupa (ledzwie) czyli przysiady , martwy , wioslowanie (najlepsze cwiczenia...) i tu pytanie jakie mam robic narazie na nogi/plecy . Rehabilitacje bede mial w czerwcu

[...] forum już baaaardzo długo, lecz do tej pory Biegałem . Chcę na zimę zastąpić to jakimś bardzo dobrym przyrządem Lub tez urozmaicić poprostu RAZ BIEGANIE RAZ TO. i wiem że najlepsze maszyny to ROWER SPININNGOWY oraz WIOŚLARZ. PODAM wam 2 przykłady które według mnie zasługują na szczególną moją uwagę. Nie jestem typkiem który bierze rowerki za [...]

[...] ławeczke skośną i poziomą i mam pytanie chciałbym ładnie wyćwiczyć klatke na wakacje możecie mi podać ćwiczenia które mama wykonywać na tej ławeczce. (ćwiczenia dające najlepsze efekty z rozpiską po ile serii) po drugie to mam dosyć spory brzuch i chciałbym by mi ktoś podał jadłospis na stracenie tego brzucha oraz trening na brzuch [...]

witam wszystkich mam pytanie czesto bardzo czesto sie stresuje w jakiś sytuacjach czy to na biosku czy w życiowych sytuacjach i chciałem sie spytac jakie są najlepsze sposoby na jego pokonanie???